Herzgesundheit. Beachte immer, die Inhalte dieser Seite ersetzen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Inhalte dienen der Vermittlung von Wissen, und die Umsetzung der hier gegebenen Empfehlungen sollte immer mit einem qualifizierten Therapeuten abgesprochen werden. Gerne berate ich Dich. Dafür buche bei Bedarf ein kostenpflichtiges Beratungsgespräch bei mir.

Die Artikel enthalten Empfehlungen und Affiliate-Links.

Im Mai 2024 habe ich mich schon einmal mit dem Thema Herz hier auf der Akademie beschäftigt. Die Artikel dieser Reihe:

Wie funktioniert Dein Herz?

Maschine Herz?

Herzdenken

Das gebrochene Herz-Syndrom und

Herzkrank durch Einsamkeit

lege ich Dir ans Herzen.

18.02.2025 Herzgesundheit: Bluthochdruck (essenzielle Hypertonie)

04.02.2025 Herzgesundheit: Das Herz – und seine verkannte Aufgabe und wahre Größe

18.02.2025 Herzgesundheit: Bluthochdruck (essenzielle Hypertonie)

Was bedeutet essenzielle Hypertonie – Bluthochdruck?

Von einer essenziellen Hypertonie spricht man, wenn der erhöhte Blutdruck nicht durch eine andere Grunderkrankung wie z.B. Nierenerkrankungen, Hormonstörungen und Aortenverengung ausgelöst wird. Mehr als 90 Prozent der Patienten mit Bluthochdruck fallen in diese Kategorie.

In vielen Fällen bleibt die essenzielle Hypertonie unentdeckt, da keine Symptome auftreten. Später treten Symptome wie Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und Sehstörungen auf.

Wer an einem dauerhaft hohen Blutdruck leidet, muss mit Folgeschäden rechnen. Durch eine Hypertonie muss das Herz stärker schlagen, was den Herzmuskel stark belastet. Der erhöhte Druck schädigt außerdem das Gefäßsystem. Wird nichts dagegen unternommen, kann es in der Folge zu Herzrhythmusstörungen, bis hin zum Vorhofflimmern und zu einer Herzinsuffizienz kommen.

Eine gefürchtete Komplikation ist auch die hypertensive Krise, bei der es zu einem akuten Blutdruckanstieg von über 230/100 mmHg kommt.  Dadurch kann es zu irreparablen Schäden des Gehirns, Herzversagen, Herzinfarkt und Lungenödem kommen. In einem solchen Fall ist es lebenswichtig, eine sofortige Notfalltherapie einzuleiten.

Naturheilkundliche Therapieansätze

Mikronährstoffe spielen beim Bluthochdruck eine nicht zu unterschätzende Rolle. Wer unter Bluthochdruck leidet, sollte seine Mikronährstoffe bei einer darauf spezialisierten Therapeutin durch eine Laboruntersuchung bestimmen lassen. Gerne stehe ich Dir dafür in meiner Praxis zur Verfügung

Welche Vitamine solltest Du testen lassen?

Vitamin D

Wer an einem Vitamin-D-Mangel leidet, dessen Risiko, an einem Bluthochdruck zu erkranken, steigt um den Faktor 3. Überdies wirkt sich ein Vitamin-D-Mangel negativ auf das Nebennierenhormon Renin aus, das unter anderem an der Regulation des Blutdrucks beteiligt ist.

Vitamin C und Vitamin E

Menschen mit Bluthochdruck leiden häufig auch an erhöhtem oxidativem Stress. Oxidativer Stress kann eine Hypertonie verstärken. Studien konnten zeigen, dass sowohl der systolische als auch der diastolische Blutdruckwert durch die Einnahme von Vitamin C und E signifikant absinkt.

Dies ist z.B. bei Patienten mit sehr hohem Blutdruck der Grund, warum während einer Hochdosis Vitamin C Infusion das Gefühl von Schwindel auftreten kann, da der Blutdruck sich während der Infusion deutlich absenkt.

Folsäure, Vitamin B6 und Vitamin B12

Einige Studien konnten zeigen, dass ein Mangel an Folsäure, Vitamin B6 oder Vitamin B12 zu einem deutlichen Blutdruckanstieg führen kann. Patienten sollten deshalb nach einer labordiagnostischen Testung auf optimale Vitaminmengen eingestellt werden.

Cave

Welche Mikronährstoffe solltest Du testen lassen?

Selen

Ein ausreichender Selenspiegel verringert das Bluthochdruckrisiko um bis zu 37 Prozent.

Natrium-Kalium-Verhältnis

Eine ausreichende Kaliumzufuhr schwächt die blutdrucksteigernde Wirkung des Natriums ab. Wer also zu wenig Kalium hat, bei dem kommt es durch erhöhte Kochsalzzufuhr zu einem Anstieg des Blutdrucks. Das erklärt meiner Meinung nach auch, warum nicht alle Hypertoniepatienten von einer Kochsalzreduzierung profitieren.

Magnesium

Eine ausreichende Magnesiumzufuhr entspannt die Gefäße und spielt deshalb auch eine zentrale Rolle beim Stressmanagement des Körpers.

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Welche sonstigen orthomolekularen Substanzen solltest Du testen lassen?

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind, gerade für übergewichtige Hypertoniepatienten, ein Muss. Aufgrund des hohen Fettgewebeanteils kommt es zu stillen chronischen Entzündungsherden, was zu einem verstärkten oxidativen Stress führt. Führen diese Patienten moderate Dosen an Omega-3-Fettsäuren zu, senkt sich der Blutdruck, die oxidativen Schäden am Gewebe reduzieren sich und auch das Cholesterin sinkt signifikant ab.

Aminosäure Arginin

Arginin reguliert über Stickstoffmonoxid (NO) den Gefäßtonus, was zu einer Senkung des systolischen und diastolischen Blutdrucks führt.

Aminosäure Taurin

Die Aminosäure Taurin wirkt antioxidativ, antiarrhythmisch und hat einen antihypertensiven Effekt. Außerdem wirkt Taurin leicht dämpfend auf eine gesteigerte Erregbarkeit, in dem es einen erhöhten Sympatikotonus vermindert.

Coenzym Q10

Studien konnten den antihypertensiven Effekt von Q10 eindeutig beweisen. Zusätzlich wirkt sich ein guter Coenzym Q10-Spiegel regenerativ auf geschädigte Mitochondrien aus, sodass Langzeitschäden einer Hypertonie vermindert werden können.

Veränderung im Lebensstil

Mehr als 75 Prozent der Blutdruckerkrankungen können durch einen veränderten Lebensstil verbessert werden. Ist das nicht eine großartige Nachricht?

Was kannst Du tun?

Entwickle eine realistische Körperwahrnehmung.

• Behebe Deinen Bewegungsmangel
• Baue Dein Übergewicht ab
• Ernähre Dich kardioprotektiv
• Verzichte auf regelmäßigen Alkoholkonsum

Kann man den Blutdruck mit homöopathischen Mitteln senken?

Homöopathische Komplexmittel wirken nicht wie eine allopathische konventionelle antihypertensive Therapie, da sie keine schnelle Senkung des Blutdrucks erreichen. Sie regulieren langfristig gesehen dennoch durchaus erfolgreich den Blutdruck. Ebendarum ist es unbedingt notwendig, bei sehr hohen Blutdruckwerten mit einer konventionellen Therapie zu beginnen. Dennoch ist es möglich, diese Medikamente mithilfe eines homöopathischen Komplexmittels und den oben genannten Maßnahmen langfristig wieder loszuwerden. Sprich mich doch gerne an.

Dr. Annette Pitzer, Heilpraktikerin, Tel. Nr. +49 2771833434, info@annette-pitzer.de, https://annette-pitzer.de/

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04.02.2025 Herzgesundheit: Das Herz – und seine verkannte Aufgabe und wahre Größe

Am 11. Mai 2019 war der “Europäische Tag gegen Herzschwäche”. Schon beim Lesen des Namens spüre ich den Widerstand. Gegen etwas zu sein kostet viel Energie und bringt meist nicht das gewünschte Resultat. Besser wäre der Name „Europäischer Tag für oder zur Stärkung der Herzkraft“.

Das hätte sofort eine ganz andere Ausrichtung und damit auch eine Wirkung.

Herzgesundheit: Koronale Herzkrankheiten auf Platz 1

Wie dem auch sei, koronare Herzkrankheiten nehmen immer noch Platz eins auf der Liste der zehn häufigsten Krankheiten, die Menschen derzeit in Deutschland plagen, ein. Spiegel online berichtet in dem Artikel „Diese zehn Leiden plagen die Deutschen am ärgsten“ darüber anhand einer Studie, für die mehr als 1800 Forscher Daten zur Gesundheit der Weltbevölkerung ausgewertet haben. Herzschwäche, Herzrhythmusstörungen oder ein Infarkt können die Folge einer koronaren Herzkrankheit sein. 2017 stieg die Anzahl der Herzschwachen erneut an.

In seinem Vortrag: Das Herz und seine Heilmittel stellt Wolf Dieter Storl, die Frage, ob für die häufigste Todesursache, den Herz-Kreislauf-Krankheiten, die moderne Lebensweise, Stress, falsche Ernährung, psychische Faktoren oder gar schädigende Mikroorganismen verantwortlich sind? Oder ob es daran liegt, dass wir das Herz und seine Funktion nicht mehr richtig verstehen?

Warum ist das so, dass bei so vielen Menschen das Herz schwach ist und daher leicht erkrankt?

Die Antwort ist einfach, wenngleich nicht leicht:

Wir lieben zu wenig und machen uns stattdessen zu viele Gedanken und Sorgen und lassen uns von Ängsten treiben.

Herzgesundheit: Die chinesische Sicht auf das Herz

Mit diesem Beitrag möchte ich daher einen tieferen Einblick in die chinesische Sicht des Herzens ermöglichen.

Wenn wir das Herz auf die herkömmliche Art und Weise betrachten, denken wir, dass es sich um eine Blutpumpe handelt. Daher hat es eine essenzielle Aufgabe. Dennoch wurde das Herz lange Zeit verkannt, indem es aus der begrenzten, materialistischen Sicht zu einer mechanischen Pumpe degradiert wurde.

Das Herz – die Wohnstätte des individuellen Geistes

Ganz anders, die alten Chinesen. Der Herzmeridian wird in der traditionellen chinesischen Medizin der “Herrscher” genannt. Ein Hinweis auf seine Macht über das Herz-Kreislaufsystem, aber auch auf seinen rechtmäßigen Platz als Überwacher sämtlicher Emotionen. Im Nei Ching, einem der ältesten Standardwerke der chinesischen Medizin, wird das Herz als die “Wohnstätte des Geistes” gesehen.

Sei Du selbst!

Einem Menschen, der aus seinem Herzen oder Geist heraus lebt, eröffnet sich die Freude, wirklich er selbst zu sein. Das ist es, wozu uns der Zeitgeist durch Schlagzeilen wie “Sei Du selbst” aufruft. Es geht darum, aus dem Herzen, dem individuellen Geist heraus zu leben und zugleich bedeutet es, dass wir uns aus unserer begrenzten materiellen Sicht lösen und uns öffnen für eine umfassendere, geistige Sicht auf uns selbst und die Welt.

Interessant ist vielleicht auch, dass der Herzmeridian vom Herzzentrum aus in drei verschiedene Richtungen strahlt, ähnlich einer Blüte, die sich in der Mitte des Brustkorbes öffnet. Dies wird uns auch oft in den Abbildungen von Jesus Christus gezeigt, angedeutet durch die dreifache Flamme, oder auch die drei Stahlen, die aus seinem Herzen kommen.

Herzgesundheit: Mit dem Herzen sehen und fühlen

Viele spirituelle Lehrerinnen und Lehrer haben betont, wie wichtig es ist, “mit dem Herzen zu sehen und zu fühlen”. Die Indianer beschreiben einen kraftvollen Krieger mit den Worten: “Er hat Herz.” Und in einigen Kulturen, einschließlich der der alten Ägypter, wird das Herz als das Zentrum allen Seins gesehen.

Geist

Im Herzen tragen wir daher unseren eigenen, individuellen Geist. Inspiration und Intuition, die mit dem Herzen und dem Element Feuer verbunden sind, helfen uns, uns an diesen Geist zu erinnern.

Bei jedem von uns tritt aber dieser individuelle Geist auf eine völlig einzigartige Weise zutage: Um zur Individuation zu gelangen, müssen wir unserem eigenen Herzen, unserem eigenen inneren Feuer und unserem eigenen Geist folgen. Kurz gesagt: Wenn wir dem folgen, was unserem Herzen Freude bringt, folgen wir uns selbst und das wiederum trägt zur Stärkung unserer Herzenskraft bei.

Das Herz vereint die Gegensätze zu einem Ganzen

Das Energiezentrum in der Mitte der Brust wird Herz-Chakra genannt. Chakra bedeutet so viel wie Energierad, da es von Hellsichtigen als drehender Energiewirbel wahrgenommen wird. Der Ursprung der Chakrenlehre liegt im tantrischen Hinduismus, im tantrisch-buddhistischen Vajrayana und kommt über das Yoga zu uns.

Das Herz-Chakra ist das geistig-seelische Herz. Es steht in Verbindung zum Feuerelement und zur Freude, sowie zum individuellen Geist. Über die persönliche Freude und Erfüllung hinaus erschließt es uns auch die Fähigkeit zur Selbstliebe und zur bedingungslosen Liebe für andere. In diesem Zentrum können die „niedrigen“ und die „höheren“ Ebenen des menschlichen Seins vereinbart werden.

Auch die rechte und linke Körperhälfte, die die aktiven, Yang oder männlichen Qualitäten, und die rezeptiven, Yin oder weiblichen Qualitäten repräsentieren, sind im Herz-Chakra vereint. Das universelle Symbol des Kreuzes hat seinen Kreuzungspunkt im Herzen. Die Energie im Bereich dieses Zentrums wirkt sich potenziell auf den ganzen Menschen aus.

Die Liebe zu uns selbst schafft Raum und lässt uns gesunde Grenzen setzen

Höhere Formen der Liebe, wie Mitgefühl und bedingungslose Liebe, haben ihren Ursprung im Herzzentrum. Wenn das Herz-Chakra sich entwickelt, wenn die alten Verletzungen des Herzens geheilt werden und sich das Herz-Chakra wieder öffnet und entwickelt, können wir innerlich integriert und ganz werden und haben weniger das Bedürfnis mit anderen zu verschmelzen, um verlorene oder projizierte Seiten von uns wiederzugewinnen.

Oftmals leiden Menschen darunter, nicht genügend physischen und auch psychischen Raum zu haben. Alles geht ihnen schnell ganz nah und sie haben Probleme damit, sich abzugrenzen. Wenn es Dir auch so geht, dann geh in Dich und finde Raum in Dir. Raum, der nur Dir gehört, wo Du völlig ungestört bist von äußeren Einflüssen und Eindrücken.

Herzgesundheit: Kleine Übung

Begib Dich nach innen, jetzt gleich. Hör mit dem Lesen auf. Schließe Deine Augen und lenke Deine ganze Aufmerksamkeit in Dein Inneres, im Bereich Deiner Brust. Atme dabei bewusst tief und ruhig. Jetzt fühle, wie sich der Raum hier anfühlt. Wie groß ist dieser Raum, indem Du Dich sicher und ungestört fühlst? Kannst Du diesen Raum fühlen? Bekommst Du einen Eindruck von diesem Raum? Wie ist Dein Körperempfinden dabei, wie Deine Einstellung dazu?

Wenn Du darunter leidest, zu wenig Raum für Dich zu haben, dann über Dich täglich darin, diesen inneren Raum aufzusuchen und auszudehnen. Mit ein wenig Übung gelingt es Dir und Du wirst in der äußeren Welt auch mehr Raum einnehmen können. Wichtig dabei ist, dass Du zu Beginn den Raum in Dir so akzeptierst, wie er sich Dir zeigt, wie Du ihn fühlst, auch wenn er noch so klein, ggf. anfangs sogar unbehaglich ist. Alleine durch Deine Präsenz, Deine Anwesenheit wird sich dieser Raum verändern und allmählich immer weiter werden.

Üben

Wenn Du Gefallen daran findest, dann mache die Übung für eine Weile immer mit geschlossenen Augen. Das erleichtert die Konzentration darauf. Übe bei jeder Gelegenheit. Mach mehrmals kleine Pausen und ziehe Dich in Dein inneres Refugium zurück, in Deinen heiligen Raum. Wenn Du darin bereits geübt bist, kannst Du es bei offenen Augen üben, zuerst alleine, dann auch unter Menschen, z.B. im Bus, im Kaufhaus, bei einer Veranstaltung – überall dort, wo Du die Menschen nicht kennst. Sei Dir dabei, sowohl der äußeren als auch der inneren Vorgänge bewusst und halte dabei Deine Aufmerksamkeit und Präsenz auf Deinem inneren Raum. Mit der Zeit weitet sich dieser Raum, Dein Herzensraum, immer mehr, indem Du ihn füllst mit Deiner Anwesenheit.

Wenn Du Deine Grenzen und die anderer nicht wahrst, dann ist Deine Herzensraum-Qualität weiterhin nicht entwickelt und diese wird von unbewusster Angst verhindert. In dem Fall gilt es zu prüfen, welche Angst es ist, die Dich daran hindert, den eigenen Raum einzunehmen.

Herzgesundheit: Angst verhindert, dass sich das Herz weitet

Oftmals ist es die Angst, verlassen zu werden. Und so passt Du Dich lieber an, lässt andere ungehindert durch ihren Herzensgarten trampeln, und verleugnest dabei das, was Dir wichtig ist. Welche Angst es auch sein mag, wichtig ist es, diese Angst ans Licht zu holen, sie bewusst zu machen, indem Du sie vollständig fühlst. Es gilt, sich desjenigen hilflosen Teils anzunehmen, der Angst hat und ihm Schutz, Liebe und Aufmerksamkeit zu gewähren, bis das Gefühl der Angst sich auflöst.

Das ist nicht nur einmal zu machen, sondern solange und so oft es nötig ist.

In meiner Arbeit mit Menschen ist Angstbewältigung ein bedeutungsvolles Thema, vor allem in einer Zeit, in der die Mächtigen mit Angstpornos nur ihre schwindende Macht zu stärken versuchen, werden Menschen mit engem Herzraum schneller mit dieser Angst infiziert.

Herzgesundheit: Die Raumqualität des Herzens entwickeln – innen und außen

Diese Übungen fördern die Entwicklung der Raumqualität Deines Herzens. Das heißt, das Herz weitet sich und es gibt immer mehr Platz für alles und jeden. Diese Ausdehnung des Herzensraumes bewirkt Annehmen und Respektieren dessen, was ist, was sich zeigt, bei Dir selbst und auch anderen. Je öfter dies geschieht, desto mehr Raum entsteht im Herzen und Du als Mensch kannst Dich gemäß Deiner Natur entfalten.

Für die Förderung und Stärkung des inneren Raums braucht es auch einen geschützten, physischen Raum. Einen Raum mit Wänden und mit einer Tür, durch die Du und auch andere eintreten kannst und die Du nach Bedarf und Belieben öffnen und abschließen kannst. Den Schlüssel dazu hast nur Du. Dieser Raum ist so zu gestalten, wie es Dir, Deinem Herzen gefällt, ungeachtet, was andere dazu sagen. Dieser Raum sollte ein Refugium sein, ein Ort des Rückzugs, zum Innehalten und Reflektieren, um Dich zu regenerieren und Kraft zu schöpfen. Als Therapeutin habe ich über viele Jahre hinweg Menschen dabei geholfen, sich ihr Refugium einzurichten, sodass dieser Raum (Haus und Wohnung) sie optimal geschützt, genährt und auch inspiriert hat. Immer ging es darum, ein hohes Maß an Harmonie, Vitalität und Lebensqualität zu schaffen.

„Jeder hat seinen eigenen Raum in diesem Universum einzunehmen, damit er selbst, die mit ihm verbundenen Wesen und das Ganze sich zur höchsten Vollkommenheit entwickeln können. Andere über Deine Zeit, Deine Energie, Dein Wohlbefinden bestimmen zu lassen, hat mit Liebe nichts zu tun, es fördert nicht Liebe, sondern Wut und sogar Hass auf beiden Seiten“, so beschreibt es Safi Nidiaye in ihrem Buch „Die Stimme des Herzens“ sehr treffend.